♥Set kesuburan

♥Tips: Makanan Dan Minuman Untuk Kesuburan��

��Makanlah dengan pola makan seimbang, kurangi makanan berlemak, karbohidrat berlebih dan yang manis - manis. Makanan berlemak dapat mempengaruhi  hormon - hormon dan meningkatkan berat badan sehingga mengganggu kesuburan.

��Banyakkan sayur - sayuran dan buah - buahan terutama yang mengandung vitamin C, E dan B kompleks, . Vitamin - vitamin ini selain penting untuk pengaturan hormon - hormon, dan untuk suami juga dapat memperbaiki kualiti sperma. Mineral yang penting aitu zink, tembaga dan selenium.

��Asid folic juga penting bagi anda yang sedang dalam usaha hamil. Ada dalam sayur - sayuran hijau, seperti bayam, asparagus dan buah - buahan seperti kiwi dan alvokado. Sumber lainnya termasuk biji bunga matahari, putih telur dan kekacang.

��Omega 3 sangat bermanfaat. Boleh dapat dari ikan - ikan laut, seperti tuna dan salmon, kekacang seperti flaxseed, dan walnut. atau telur yang mengandungi Omega 3 di supermarket. Atau nak lebih mudah, dari tablet Omega Guard Shaklee.

Saya akan menjelaskan lebih detail tentang vitamin - vitamin yang bisa membantu meningkatkan kesuburan :

VITAMIN B6

��Vitamin B6 adalah salah satu nutrisi yang amat diperlukan kerana vitamin B6 adalah pendukung  dan pengatur hormon reproduksi.

Vitamin B6 ini banyak terdapat pada :
-  sayuran hijau
-  Kekacang
-  Tauge
-  Sereal
-  Beras
-  Gandum
-  Roti

��Penting untuk anda ingat untuk memastikan kesegaran daripada bahan makanan yang tersedia. carilah yang segar dan hindari yang menggunakan bahan pengawet.

ASIC FOLIC

��Nutrisi ini sangat diperlukan untuk mencegah kelainan dan perkembangan tabung otak bakal janin. Asid folic terkandung dalam :
-  Sayuran berdaun hijau
-  Brokoli
-  Asparagus
-  Kacang pis
-  Kacang tanah
-  Jagung
-  Ada dalam bentuk tablet (Bcomplex Shaklee)

VITAMIN C

��Termasuk unsur penting untuk peningkat kesuburan, terutama bagi para calon ayah. selain itu, vitamin C juga berperanan meningkatkan kekebalan tubuh, faktor utama yang di perlukan bila kehamilan terjadi. Vitamin C banyak terdapat pada buah - buahan:
- Oren
- Jambu
- Anggur
- Kiwi
- Mangga
- Betik
- Markisa
- Bentuk tablet (Vitamin C Shaklee)

ZAT BESI

��Bagi wanita yang mengalami anemia memang agak sukar untuk shamil. zat besi amat penting meningkatkan jumlah sel darah merah.

Zat besi banyak terdapat pada :
-  Hati
- Kerang
-  Daging sapi
-  Daging kambing
-  Daging ayam
-  Kekacang
-  Ikan bilis
-  Bayam merah, Kangkung
-  Bentuk tablet (VitaLea Shaklee)

ZINK

��Zat ini berfungsi meningkatkan kualiti dan kuantiti sperma. umumnya terdapat pada :
- Taugeh
-  Kerang
-  Kuning telur
-  Daging merah
-  Biji - bijirin (sereal, gandum)
-  Kekacang
-  Bentuk Tablet (Zink Shaklee)

AIR

✅Terapi air termasuk salah satu yang kini sedang di galakkan untuk meningkatkan kesuburan, meningkatkan produksi hormon - hormon kesuburan testosterone dan estrogen. Dianjurkan minum 8 - 10 gelas air, cukupkan sehingga 3 liter air sehari.

✅Banyakkan minum air barli, bagus umtuk kepekatan sperma dan ovulasi isteri. Kalau boleh, bancuhlah sendiri dirumah lebih bagus dan berkualiti.

Makanan yang sebaiknya di hindari:
- Makanan mentah
• steak, sushi atau sashimi.
- Makanan segera
• mcd, kfc, pizza, meggi, keropok snek

Minuman yang sebaiknya di hindari
- Minuman bergas
• coke, pepsi, lain-lain
- Minuman manis dan mengandungi pewarna
• slurpee, dan lain-lain
- Minuman beralkohol
• Islam menegah sama sekali
- Minuman berkafein
• teh, kopi, nescafe, neslo,

Kurangi atau berhenti merokok sama sekali. Ini sangat dianjurkan kerana kandungan dari rokok tersebut ternyata dapat menyebabkan telur mengecut, mengencam saluran darah dalam organ dan pada suami menyebabkan ketegangan serta mengganggu produksi dan pergerakan sperma. Sementara nikotin dalam rokok akan mengurangi aliran darah ke alat genital dan mempercepat penghancuran hormon.